Of je tijdens het hemelvaartweekend nu 1 rit van 125 km rijdt of de volledige 1000 km solo voor jouw rekening neemt: het is hoe dan ook een stevige inspanning die een goede voorbereiding vraagt.

Daarom hebben we jullie meest prangende vragen door expert Niels van Wolf Performance laten beantwoorden.

Vraag 1: Hoeveel kilometer moet ik makkelijk kunnen rijden om comfortabel mee te fietsen met een rit van 125 of 250 kilometer?

Vraag 2: Moet ik trainen op een soepele trapfrequentie en welke frequentie is dat dan?

Vraag 3: Wat is gepolariseerd trainen en is dat nuttig voor de 1000 km?

Vraag 4: Ik heb van mijn team de rit de meeste hoogtemeters gekregen. Moet ik daar specifiek op trainen?

Vraag 5: Ondanks een bike fit, regelmatig stretchen en goede opwarming heb ik met ouder worden meer last van kleine, langdurige blessures. Wat kan ik nog doen?